لماذا يجب أن نضع البقوليات في نظامنا الغذائي؟

ما هي الفاصوليا؟

فوائد الفول للصحة

1. المصدر الغني للبروتين

2 .. ألياف الألياف

3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

4. السيطرة على السكر في الدم

5. غني بالفيتامينات والمعادن

لماذا الفاصوليا اقتصادية؟

1. سعر بأسعار معقولة

2. طول العمر العالي

3. قابلة للاستخدام في وجبات مختلفة

نصائح لدمج البقوليات في النظام الغذائي

1. استخدم الفاصوليا في الحساء والأطعمة

2. إعداد مجموعة متنوعة من السلطات

3. إعداد الأطعمة الخضار

4. استبدال البروتينات الأخرى

طرق التحضير وخبز الفاصوليا

1. نقع الفاصوليا

2. الخبز بالضغط

3. الخبز في الماء المغلي

4. استخدام التوابل

لماذا يجب أن نضع البقوليات في نظامنا الغذائي؟