جميع أنواع الفواكه الصيفية

🟩 plum

يعتبر البرقوق من أكثر الفواكه الصيفية شعبية ولذيذة. لا تفوت أبدًا هذه الفاكهة المستديرة المليئة بالعناصر الغذائية في موسم الصيف. يعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف والسوربيتول، ويعمل هذان المغذيان معًا للمساعدة في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

🟩 العنب

من الصعب أن تجد أي شخص لا يحب العنب. المظهر الجميل والذوق الممتاز وتنوع الأنواع جعل هذه الفاكهة الصيفية تحظى بشعبية كبيرة بين الناس. يعتبر العنب من الفواكه الصيفية الرخيصة التي يمكن العثور عليها في العديد من محلات بيع الفواكه والخضروات.

🟩 الكرز

باعتباري من محبي الكرز، أعلن رسميًا أن هذه الفاكهة الجميلة واللذيذة هي ملك فواكه الصيف. يعد الكرز مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والمركبات القوية المضادة للالتهابات ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين سي.

🟩 المشمش

المشمش من الفواكه الصحية والمنخفضة السعرات الحرارية في فصل الصيف. إن الكميات العالية من الكاروتين وفيتامين C وفيتامينات المجموعة B قد حولت المشمش إلى إحدى فواكه الصيف الفريدة من نوعها، ويعتبر المشمش أفضل مصدر للريتينول. الريتينول هو أحد أنواع فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون والذي يساعد على تقوية الرؤية وتحسين أداء الجهاز المناعي. والكاروتين والريتينول معًا لهما تأثير كبير في حماية العيون، بالإضافة إلى أنهما يساعدان في الحفاظ على صحة الجلد.

🟩 pear

الكمثرى أو فاكهة الملك هي فاكهة نادرة أخرى في موسم الصيف. هذه الفاكهة اللذيذة على شكل جرس منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها مليئة بالمواد المغذية. تعتبر الكمثرى مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والنياسين، وهما عنصران مهمان جدًا لوظيفة الخلايا وإنتاج الطاقة.