قد لا يمكن تصديق خصائص شجرة اللوز لإنقاص الوزن، باعتبارها من الجوز الزيتي والدهني؛ ولكنه صحيح! اللوز هو أحد البذور المغذية الصالحة للأكل والتي لها العديد من الخصائص. موطن شجرة اللوز هو شرق آسيا والشرق الأوسط، ولكن يتم زراعتها في معظم أنحاء العالم، كما أن كمية العناصر الغذائية الموجودة في اللوز عالية جدًا لدرجة أنه يمكن استخدامه بدلاً من المكملات الكيميائية، ومن المثير للاهتمام معرفة أن العديد من من العناصر الغذائية الموجودة في اللوز يصعب العثور عليها في جميع أنواع الحبوب التكميلية. الألياف العالية والبروتين والدهون غير المشبعة والمغنيسيوم ليست سوى بعض من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
اليوم، أدى الاستخدام المرتفع للأطعمة السريعة وقلة النشاط إلى إصابة الأشخاص بالسمنة وزيادة الوزن. كل منا يبحث عن نظام غذائي للوصول إلى الجسم المثالي. ومن المكونات الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن اللوز.
الأسباب التي جعلت اللوز يصبح وجبة خفيفة للتنحيف هي:
♦️ اللوز مصدر غني بالبروتين
البروتين بدون إضافة دهون يسبب نمو العضلات. في الواقع، إذا أضفت اللوز إلى نظامك الغذائي واستخدمت كميات أقل من الكربوهيدرات وممارسة التمارين الرياضية، فسيؤدي ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك ويؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
إحدى ميزات شجرة اللوز لإنقاص الوزن هي أنها مصدر غني بالألياف الغذائية. الألياف ستجعلك تشعر بالشبع وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. تساعد هذه المادة على الهضم وتنشيط حركة الأمعاء وعملها بشكل أفضل، وإخراج السموم من الجسم، ويحتوي اللوز على المغنيسيوم.
ومن خصائص اللوز لخسارة الوزن وجود المغنيسيوم فيه. إذا كنت تستخدم اللوز في نظامك الغذائي يوميًا وبانتظام، فإن المغنيسيوم الموجود فيه سينظم نسبة السكر في الدم. وهذا سوف يقلل من شهيتك. إذا تلقى جسمك ما يكفي من المغنيسيوم، فسيتم نقل العناصر الغذائية والأكسجين بسرعة أكبر عن طريق الدم إلى الأنسجة والعضلات، ونتيجة لذلك، يتم تنظيم معدل ضربات القلب.
♦️ لا يمتص الجسم كل السعرات الحرارية الموجودة في اللوز
يحتوي اللوز على الكثير من السعرات الحرارية، لكن بحسب الأبحاث فإن هذه السعرات الحرارية أقل بحوالي 30% من السعرات الحرارية الغذائية. تسمية اللوز. استهلاك اللوز يمنع الحاجة إلى استهلاك السعرات الحرارية الأخرى التي قد تأتي من الأطعمة غير الصحية؛ سوف يفعل ذلك، فهو يتكون من 15% فقط من الكربوهيدرات. ويوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة. مما يساعد على حرق الدهون وتقليل دهون البطن. هذا النظام الغذائي سوف يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. <ص> لأن اللوز غني بالألياف، فهو يمنع الإمساك. يشكو مرضى الإمساك من احتباس الماء في الجسم، مما قد يكون عاملاً في زيادة الوزن، وبطبيعة الحال، الإمساك طويل الأمد يسبب زيادة في الوزن، وإذا تناول الناس الألياف في نظامهم الغذائي، وكانوا أكثر قدرة على الحركة، فلن يعانون من الإمساك. ومن الجيد أن نعرف أن منقوع زهر اللوز وزيت اللوز يعتبر مليناً ومضاداً للإمساك لدى الأطفال.