أحذية رياضية واحدة وملائمة
الخيار الأول المهم جدًا عند ممارسة الرياضة هو اختيار الحذاء الرياضي المناسب للمشي أو الجري. كما تعلم، تسمى القدم بالقلب الثاني للإنسان، ولذلك فإن اختيار الحذاء الرياضي المناسب سيساعد على صحة قدمك إلى حد كبير. ليس عليك اختيار أحدث وأغلى طراز من الأحذية لممارسة الرياضة. إذا كان الحذاء الذي تختاره يلبي الحد الأدنى من المتطلبات، فهو يعتبر حذاء مناسب.
2- الرياضة المناسبة
إن ارتداء ملابس رياضية خفيفة ومناسبة يجعل من السهل ممارسة الرياضات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. تحضير الزي الرياضي يجعلك تشعر وكأنك رجل رياضي، فتعرف أنك تقوم بشيء مختلف عن أنشطة العمل. بعض الناس يخجلون ويتجنبون ارتداء الألوان المبهجة. ولكن من المثير أن تعلم أن الألوان السعيدة تزيد من ابتهاجك وثقتك بنفسك بشكل كبير. لفصلي الخريف والشتاء يمكنك استخدام مجموعة من السويت شيرت والسراويل، وفي فصلي الربيع والصيف يمكنك استخدام تي شيرت وبنطلون خيوط أو شورت رياضي.
3. الحبل الرياضي
من أفضل التمارين الهوائية لحرق الدهون وزيادة الدورة الدموية وصحة القلب هي رياضة القفز على الحبل. تعد هذه المعدات الرياضية البسيطة واحدة من أكثر المعدات الرياضية الهوائية استخدامًا وبالطبع أكثرها فعالية. ومن المثير للاهتمام أن كل دقيقة من القفز على الحبل تستهلك من 9 إلى 12 كيلو سعرة حرارية من الطاقة في الجسم.
4- مخبأ كمال الأجسام
يتم اليوم إنتاج العديد من فرق كمال الأجسام، بما في ذلك فرق البيلاتس، وأحزمة النادي، وأحزمة تشكيل الجسم، وغيرها. يتم اختيار هذه الأنواع من الجوارب وفقًا لنوع الرياضة التي تمارسها. ولكن أحد أكثر الأربطة الرياضية فعالية واستخدامًا على نطاق واسع هو حزام الباب الرياضي الذي يمكن استخدامه في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية وكذلك في الحديقة والغابة. وهذه الأشرطة المطاطية مفيدة جداً لتقوية عضلات الجسم العلوية والسفلية وتقوية هذه الأعضاء. تقوية عضلات الجسم يسهل التنفس ويقلل الضغط على المفاصل.
5. الرياضة
إذا كنت ستنضم إلى صالة الألعاب الرياضية، فأنت بحاجة إلى حقيبة رياضية لحمل جميع المعدات الرياضية التي تحتاجها، بالإضافة إلى وضع جميع معداتك الرياضية فيها، عند التحرك والعثور على كل ما تحتاجه، لا تحصل عليه في ورطة.
6. زجاجة ماء
عند ممارسة التمارين الرياضية، يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق. لتجديد الماء المفقود واستهلاك البروتين والكربوهيدرات ومكملات الفيتامينات، من الأفضل أن تحمل معك دائمًا زجاجة رياضية.
