تم تقديم العديد من الحلول للتعامل مع مشكلة النعاس أثناء الدراسة؛ لكن هنا نذكر بعض الأشياء التي لها فائدة عملية أكثر: 1- حدد لنفسك جدولاً ليلا ونهارا وقم بأعمالك بما في ذلك: الدراسة، والنوم، والعبادة، والترفيه، وممارسة الرياضة، والتغذية، وغيرها، في وقت معين و 2- لا تدرس في مكان شديد الحرارة. خاصة وأننا في فصل الشتاء ويسخن الكثير من الناس الغرفة. درجة حرارة الغرفة المثالية هي 24 أو 25 درجة مئوية. أكثر من هذه الحرارة والحرارة الناتجة عنها، رغم أنها ممتعة للكثيرين في فصل الشتاء، إلا أنها يمكن أن تقلل من التعلم بل وتجعلك تشعر بالنعاس. 3- حاول الجلوس بشكل مستقيم ومستقيم أثناء الدراسة. لا تدرس أبداً الاستلقاء وما يسمى بالنوم؛ لأن الدماغ يقوم بمهمتي النوم والدراسة في نفس الوقت. تجنب البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة أثناء الدراسة. عند قراءة شيء ما لفترة طويلة، يكون له تأثير منوم على العقل. الوضع الأفضل هو الجلوس؛ وينصح بشكل خاص بالجلوس على الكرسي وخلف المكتب للمذاكرة.
4- تجنب القراءة المتفرقة. يجب أن تكون دراستك هادفة وفي الوقت المناسب.
5- اشرب الماء؛ شرب الماء يمكن أن يخفف من النعاس، خاصة عند النهوض والتحرك لشرب الماء بنفسك. استراحة قصيرة ضرورية ومفيدة تقريبًا كل ساعة ونصف أو ساعتين بين ساعات الدراسة المفيدة. تجنب الجلوس في مكان واحد بشكل متواصل وحبس نفسك في الغرفة وطبعا الكسل.
6- أثناء المذاكرة غير وضع جسمك تباعا لزيادة تركيزك.
7- الراحة والنوم لمدة ست ساعات على الأقل ليلاً والراحة لمدة ساعة خلال النهار بعد تناول وجبة الغداء.
8- القراءة بصوت عالٍ أحياناً; ولهذا العمل فائدتان؛ بالإضافة إلى أنه يجعلك أقل نعاسًا أثناء الدراسة، فإنه يجعلك أيضًا تركز أكثر عند الدراسة. 9- لا تأكل كثيرًا. حتى عند تناول طعام مناسب ومغذي فإن الإفراط في تناوله لا يسبب الكثير من التركيز، ولكنه قد يسبب النعاس ويقلل التركيز. 10- بعد تناول الطعام لا تدرس مباشرة. 11- تناول الفاكهة لأنه أمر رائع أن يبقيك مستيقظا. 12- أثناء الدراسة , مارس النشاط البدني على فترات قصيرة 13- عندما تشعر بالنعاس اقرأ موضوعات شيقة.
14- أثناء الامتحانات استخدم الأطعمة السكرية والمغذية (التمر، الزبيب، التين، العسل، المربى، الزبيب، البسكويت). 15- إذا أمكن، خذ حماماً دافئاً أو بارداً. سيؤدي ذلك إلى زيادة طاقة دماغك.
16- تنفس؛ تنفس ببطء وعمق بقدر ما تستطيع. تساعد تمارين التنفس على تزويد الجسم بالأكسجين والتخلص من النعاس.
17- ابتعد عن تلك المساحة لبعض الوقت. يذكر ضوء الشمس جسمك بأن الوقت قد حان أثناء النهار. المعالجة الطبيعية للجسم هي أن يكون مستيقظا أثناء النهار وينام أثناء الليل 18- قم بالمشي. يزيد المشي السريع من الأدرينالين في الدم ويطلق الإندورفين في الدم مما يجعلك تشعر بالنشاط واليقظة. حتى لو لم تتمكن من المشي، فإن قضاء بضع دقائق خارج بيئة الدراسة يمكن أن يكون أمرًا رائعًا للاستيقاظ وتنبيه عقلك. 19- لا تشاهد التلفاز قبل الذهاب إلى السرير. 20- استخدمه ولا تقرأ مباشرة بعد الاستيقاظ.