جميع أنواع الفواكه الصيفية

البرقوق

يعتبر البرقوق من أكثر الفواكه الصيفية شعبية ولذيذة. لا تفوت أبدًا هذه الفاكهة المستديرة المليئة بالعناصر الغذائية في موسم الصيف. يعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف والسوربيتول، ويعمل هذان المغذيان معًا للمساعدة في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

العنب

من الصعب أن تجد أي شخص لا يحب العنب. المظهر الجميل والذوق الممتاز وتنوع الأنواع جعل هذه الفاكهة الصيفية تحظى بشعبية كبيرة بين الناس. يعتبر العنب من الفواكه الصيفية الرخيصة التي يمكن العثور عليها في العديد من محلات بيع الفواكه والخضروات.

الكرز

يعد الكرز مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والمركبات القوية المضادة للالتهابات، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين C.
تناول الكرز لمنع الشيخوخة المبكرة لبشرتك. يقلل استهلاك الكرز من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري والسمنة.
يعد الكرز أحد المصادر الغذائية القليلة للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. كما أن تقليل آلام المفاصل وعلاج النقرس وخفض نسبة الكوليسترول من الخصائص الأخرى لهذه الفاكهة الرائعة.

مشمش

المشمش من الفواكه الصحية والمنخفضة السعرات الحرارية في فصل الصيف. الكميات العالية من الكاروتين وفيتامين C وفيتامينات المجموعة B حولت المشمش إلى إحدى فواكه الصيف الفريدة، فالمشمش هو أفضل مصدر للريتينول. الريتينول هو أحد أنواع فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون والذي يساعد على تقوية الرؤية وتحسين أداء الجهاز المناعي. والكاروتين والريتينول معًا لهما تأثير كبير في حماية العيون، بالإضافة إلى أنهما يساعدان في الحفاظ على صحة الجلد.

الكمثرى

تين

التين عبارة عن فاكهة الكل في واحد في سلة فواكه الصيف الملونة. هذه الفاكهة لا تضحي بمذاق العناصر الغذائية، بل تقدم لك الاثنين معا. يعتبر التين من أكثر الفواكه فعالية في علاج الاضطرابات الجلدية والأكزيما، وذلك من خلال تناول حبة تين واحدة في نفس الوقت، بكميات مختلفة من عدة عناصر غذائية منها فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات المجموعة ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم. إمداد الجسم بالزنك والنحاس والمنجنيز والحديد، حيث يعد التين مصدرًا جيدًا للكالسيوم الذي يمكن أن يمنع هشاشة العظام. خفض نسبة الكولسترول، وعلاج الإمساك، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، والمساعدة على صحة الشعر ولمعانه هي من بين الخصائص الأخرى لفاكهة التين.