✔ الكركم
الكركم له خصائص مضادة للأكسدة ويدعم الجهاز المناعي للجسم كله، ويعزز صحة الجلد والقلب، كما أنه مفيد للحفاظ على الوزن. الكركم هو المصدر الغذائي الوحيد للكركمين. إن تأثير الكركمين الموجود في الكركم في تقليل الألم والالتهابات يفوق تأثير الأسبرين والإيبوبروفين وفي تقليل الخلايا السرطانية أكثر من العديد من الأدوية. ضع ملعقة من الكركم في الحليب الدافئ واشربه مرتين في اليوم أو يمكنك إضافة ملعقة صغيرة منه إلى الخضار والأرز كتوابل.
✔ الفلفل الأسود
يستخدم الفلفل الأسود في العديد من الأطباق حول العالم. تعطي هذه التوابل مذاقًا خاصًا ومعتدلًا للطعام. ويستخدم الفلفل الأسود أيضًا لتزيين السلطة.
لكن القليل من الناس يعرفون أن الفلفل الأسود يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. مسحوق الفلفل الأسود يزيل عسر الهضم وجلطات الدم وانتفاخ البطن. كما أن هذه المادة مضادة للإمساك وتعالج اضطرابات المعدة.
✔ القرفة
تساعد القرفة على رفع مستوى الأنسولين في الدم، تناول القليل من القرفة مع وجبة الإفطار فهي تعمل مثل الأنسولين وتحفز مستقبلات الدهون والخلايا العضلية وتزيل السكر الزائد من الدم وتخزنه في الخلايا ببطء.< / ع>