كيف تنام جيد أثناء الليل؟
سواء كنت من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات في الليلة أو أولئك الذين يكتفون بما لا يقل عن أربع ساعات من النوم، ففي كلتا الحالتين، فإن جودة النوم لها تأثير رئيسي على الحصول على يوم منتج وسعيد. نحن نقضي حوالي ثلث حياتنا في النوم، وبالتالي فإن الاهتمام بهذا الجزء من الحياة مهم جدًا. فالنوم الجيد ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية، وهو لا يقل أهمية عن الأكل والشرب الجسم ويمكن أن تؤثر على أدائنا وتركيزنا ومستويات طاقتنا وعلاقاتنا ومزاجنا وتفسيرنا للعالم. يعاني حوالي ثلث سكان العالم من الأرق ويعانون من مشاكل مثل التوتر والقلق والاكتئاب، والتي غالباً ما ترتبط بمشاكل نومهم. ويبدو أن قلة النوم الجيد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية للأشخاص.
ابحث عن المرتبة المناسبة لنفسك
من مرتبة ذات نوابض جيبية إلى مرتبة ذات نوابض أو حتى منتج من الإسفنج الذكي، فإن العثور على المرتبة المناسبة يمكن أن يحدد جودة نومك. يجب أن تتمتع مرتبتك بالقدر المناسب من الصلابة وأن تدعم ظهرك ورقبتك بينما توفر لك سريرًا ناعمًا ومريحًا.
عندما تفكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير، يكون الأمر منطقيًا تمامًا. أنه عندما تريد إصلاح شيء ما في الحياة، ابدأ من قلب غرفة نومك، من فراشك. استخدام مرتبة قديمة له العديد من المضاعفات. المرتبة غير المريحة يمكن أن تسرق ما يصل إلى ساعة من نومك ليلاً، وبالطبع لها جوانب صحية لم نتحدث عنها بعد. يفقد الشخص العادي أكثر من رطل من الجلد كل عام ويفقد ما يقرب من نصف لتر (285 مل) من الرطوبة، وهو ما سيؤثر على جميع جوانب حياتك لفترة طويلة.
استخدم الوسادة المناسبة
هل تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد أثناء الليل؟ ربما المشكلة هي وسادتك. تساعد الوسائد التي قدمناها في الصورة الأشخاص الذين يشعرون بالقلق في الليل على إيجاد وضعية نوم أفضل. ومع ذلك، فإن اختيار الوسادة المناسبة لكل شخص سيكون مختلفًا اعتمادًا على طريقة نومه. على سبيل المثال، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على جانبهم إلى دعم في منطقة الرقبة، ويجب على الأشخاص الذين ينامون على بطونهم استخدام وسادة ضيقة.
استخدم أوراق ممتازة وأنيقة
إن اختيار منتج نوم جيد ومناسب لكل شخص يعتمد كليًا على التفضيلات الشخصية، وملاءة السرير الجيدة ليست استثناءً من هذه القاعدة. عدد الأمشاط في قماش الورقة ليس هو العامل الوحيد في تحديد جودته، ولكن كلما زاد عدد الأمشاط، أصبح أكثر نعومة. انتبه إلى القماش وملمسه.
السلع النائمة الجيدة والتقدم التكنولوجي
اليوم، ومع تقدم التكنولوجيا، لا يقتصر منتج النوم الجيد على ميزات بسيطة مثل الراحة ودعم صحة الجسم أثناء النوم. ويمكنه أيضًا تحسين بعض المشاكل واضطرابات النوم. على سبيل المثال، فإن إضافة بعض الزيوت العطرية إلى نسيج المرتبة باستخدام تقنية الكبسولات الدقيقة يجعل من الممكن تقليل بعض الاضطرابات مثل الشخير أو التوتر. استخدام مستخلص اللافندر في نسيج المرتبة يمكن أن يمنح المزيد من الراحة لعقلك وجسمك قبل النوم. بالطبع، يمكنك أيضًا استخدام البخور أو العطور أو الشاي المريح بدلاً من هذه المراتب المتقدمة.
يحظى مستخلص الصبار أيضًا بشعبية كبيرة في منتجات النوم الجيد المتقدمة ومن فوائد هذا النبات المذهل الحفاظ على الرطوبة. يساعد البشرة أثناء النوم .