التعريف بمعدات وأدوات اللياقة البدنية

دمبل

الدمبل هو أحد الأجهزة الرياضية التي تندرج ضمن مجموعة الأوزان الحرة ويستخدم على نطاق واسع في تقوية وزيادة الحجم والكفاءة العصبية والعضلية لأجزاء الجسم المختلفة. وبغض النظر عن أن سعر هذا الجهاز جيد مقارنة بأجهزة كمال الأجسام الأخرى، إلا أنه يتميز بحجم أصغر ويستخدم في النوادي الرياضية وفي المنزل.

تتمتع العديد من الدمبل بوزن ثابت؛ لزيادة مقاومة التمرين، يجب عليك تغيير الدمبل الخاص بك؛ بالطبع، بعض الدمبل قابلة للتعديل أيضًا، مما يعني أنه يمكنك زيادة وزنها. تعتبر الدمبل متعددة الاستخدامات تقريبًا ويمكنك استخدام هذه المعدات الرياضية في العديد من حركات التمارين.

في الصالات الرياضية، يتم وضع الدمبل على رف قوي يسمى "الرف"؛ احرص على عدم سقوط هذا القضيب الثقيل على قدميك من الحامل، وإلا ستتضرر أصابع قدميك!

هالتر

الحديد هو اسم قضيب طويل يتراوح وزنه بين 15 و20 كجم، ويستخدم في رياضة كمال الأجسام. باستخدام هذه الأداة الرياضية، يمكن للرياضيين أداء جميع أنواع الألعاب الرياضية عن طريق وضع الأوزان داخل قضيب الحديد، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. ولزيادة مقاومة التمارين، يتم تثبيت أوزان الألواح على طرفي الحديد لا يجب أن تتحمّس عند استخدام الحديد وتجعل هذا الشريط ثقيلًا! التعرض للإصابة في بيئة الصالة الرياضية أقرب إليك مما تعتقد. لزيادة القوة التنفيذية للحركات وإتقان كيفية القيام بكل واحدة منها، يعد استخدام الحديد خيارًا جيدًا للغاية.

الأوزان لوحة

الأوزان اللوحية هي أوزان يتم تثبيتها حول قضيب الحديد، أو على دمبل قابل للتعديل. توجد لوحات الأثقال عادةً في الصالات الرياضية بأوزان 2.5، 5، 10، 15، 20، و25 كجم.

أوزان حرة

أي جهاز لا يمكن ربطه بشيء مثل البكرة، يمكنك تسميته بالوزن الحر. يتضمن ذلك الدمبل، والأثقال، وكرات اليوجا الصغيرة، وأجراس الكيتل بيل، وأي شيء آخر يمكنك التقاطه وأداء التمارين به. طبعا بشرط أن يكون وزنا! من الجيد استخدام الأوزان الحرة في تمارينك؛ لأنها ستساعد كثيراً على تثبيت وزيادة توازن العضلات.

قضيب إيز

أحد أكثر المعدات الرياضية استخدامًا هو قضيب الحديد المنحني (عادةً ما يكون مصنوعًا من الفولاذ)، ويحتوي قضيب الحديد هذا على منحنيين، ويستخدم في رفع الأثقال وكمال الأجسام وتمارين بناء العضلات.

خطوة

كلمة خطوة تعني خطوة، وتستخدم ألواح الخطوات الرياضية خطوة قصيرة وتستخدم لأداء مختلف التمارين الهوائية وتمارين القوة. عادةً ما تكون الخطوة عبارة عن لوح فوم، ولكن هناك أيضًا بعض أنواع البلاستيك.