Bazı vücut geliştirme cihazlarını tanıtmak
1. Smith'in arabası
Smith adını mucidinden almıştır. Günümüzde hemen hemen tüm spor salonlarında bulunan bu büyük ve ağır makine, kas geliştirme dünyasının en pratik vücut geliştirme makinelerinden biridir.
Smith makinesi bir halter ve birbirine bağlı iki çelik raydan oluşur ve üzerindeki ağırlıklar artırılıp azaltılabilir. Smith makinesindeki squat egzersizini yalnızca biliyor olabilirsiniz ancak bu makineyle 100'den fazla farklı egzersizin yapılabileceğini bilmek ilginçtir.
1. Kablolama
Kablo çekici, sporcular için en yaygın kullanılan ve güvenli vücut geliştirme ekipmanlarından biridir (tabii ki uygun şekilde eğitilip kullanılırsa). Bir tel halat cihazı, bir kabloyla bir makaraya ve daha sonra birkaç ağırlığa bağlanan düz bir çubuk veya halat gibi çeşitli tutamaklardan oluşur.
Sap, kablo ve makara kombinasyonunu kullanarak çok fazla ağırlığı destekleyebilir ve farklı hareket aralıklarında farklı hareketler gerçekleştirebilirsiniz. Halter veya dambıl ile yapılamazlar. Bu cihazla yapılabilecek egzersizler arasında squat goblet, koltuk altı lat, ön kol ve arka kol bulunmaktadır.
1. Göğüs pres cihazı
Vücut geliştirme makinelerinden biri olan bu makine, göğüs egzersizlerinin daha iyi (veya daha güvenli) yapılması için tasarlanmıştır. Bu şekilde bu egzersizde sporcu makinenin benchine kubbeli bir pozisyonda uzanır ve halter çubuğunu ağırlıklarla tutar (bazen halter çubuğu yerine ağırlıkların kendisi makineye takılır) ve hareketi gerçekleştirir. Pektoralis majör kası bu harekette ana hedef kastır; Ancak diğer tüm üst vücut kasları da etkilenir.
1. Yüksek göğüs pres cihazı
Bu, chest press makinesiyle aynıdır; ancak makinenin eğimi pozitifse üst göğüs kaslarının baskı altında olduğu unutulmamalıdır.
1. Göğüs altındaki basın cihazı
Negatif eğimli chest press ile aynıdır.
1. Paylaş basın cihazı
Omuz pres makinesi, antrenmanın güvenliğini ve etkinliğini artıran, en yaygın kullanılan vücut geliştirme makinelerinden biridir. Bu egzersizin önemli faydalarından biri de omuz kas grubunun farklı bölgelerini (ön, orta ve arka) ayrı ayrı çalıştırabilmeniz ve boyun veya omurga eklemlerine baskı yapmaktan kurtulabilmenizdir.
1. Rabbazo Larry
Bu makine, daha iyi ve daha güvenli önkol hareketi yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve dambıl ve ağırlıklarla yapılan önkol egzersizlerinden (özellikle yeni başlayanlar için) daha uygundur. Bu egzersizin Lari makinesi ile yapılması ön kol kasına daha fazla baskı yapma fırsatı sağlar ki bu da bir diğer olumlu noktadır.
1. Larry Tablo
Larri masası, sporcunun elini koyup hareketini gerçekleştirdiği lar cihazının bir parçasıdır.
1. t -load cihazı
Bu cihaz, adından da anlaşılacağı üzere T harfine benzer bir bara sahiptir ve sporcu bunun üzerinde durarak egzersizi yaparak koltuk altı ve sırt kaslarını çalıştırır. T Bar'ın önemli yanı, egzersizin hassas yapısından dolayı yeni başlayanlara tavsiye edilmemesidir; Çünkü yanlış uygulanmasıyla ciddi zarar görebilirler.
1. Subkutan tel subkutan cihaz
Tel halat en çok kullanılan vücut geliştirme cihazlarından biridir ve vücudun farklı kaslarını hedef almak için kullanılabilir. Koltuk altı kablo makinesi aslında eğitmenin size standart ağırlıklarla koltuk altı egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğreteceği kablonun aynısıdır.
1. Ayak Pres cihazı
Bacak pres makinesi muhtemelen tüm spor salonlarında mevcuttur; Çünkü hamstringleri, kalça kaslarını, kuadrisepsleri ve hatta baldırları eğitmek için önemli bir cihazdır. Ağırlığı ayarlanabilir bu büyük cihaz, alt vücut kaslarının güvenli bir şekilde çalıştırılmasını çok kolaylaştırır ve birçok kullanıma sahiptir.
1. Ön cihaz
Makinenin ön ayağı olarak da bilinen ön bacak makinesi, kuadriseps kasları için büyük ve özel bir cihazdır. Bu cihazı gördüyseniz, onun çok büyük olduğunu bilirsiniz; Ancak büyük olmasına rağmen yalnızca bir kası çalıştırır. Ön bacak makinesinin amacı, bu egzersizde diz ekleminin çok fazla çalışmasıdır, bu nedenle dizinizde herhangi bir yaralanma veya ağrı varsa, egzersizi yapmadan önce eğitmeninizden veya doktorunuzdan izin isteyin.
1. Ayağın arkası
Bu cihaz hamstring kasını eğitmek için özel olarak tasarlanmıştır ve bu kas genellikle ihmal edildiğinden egzersizlerinin yapılması çok gerekli ve önemlidir. Neyse ki bu egzersizde hata ve yaralanma olasılığı neredeyse yok denecek kadar azdır. Hareketi yaparken leğen kemiğinizin sandalyeden kalkmamasına dikkat edin.
1..
Bu cihaz, dış uyluk ve iç uyluk kaslarını eğitmek ve bu kasları iyi bir şekilde çalıştırmak için tasarlanmış, spor salonlarında yaygın olarak kullanılan fitness cihazlarından biridir. Bu egzersiz programınızda varsa hareketi nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğrenin ve doğru ağırlığı seçin.
