1. dambıl Dambıl, serbest ağırlıklar grubuna dahil olan ve vücudun farklı bölgelerinin güçlendirilmesinde, hacminin ve nöromüsküler etkinliğinin arttırılmasında yaygın olarak kullanılan spor ekipmanlarından biridir. Bu cihazın fiyatının diğer vücut geliştirme aletlerine göre uygun olmasının yanı sıra daha küçük bir hacme sahip olması nedeniyle spor kulüplerinde ve evde de kullanılmaktadır. Çoğu dambıl sabit bir ağırlığa sahiptir; Egzersizin direncini arttırmak için dambıllarınızı değiştirmelisiniz; Elbette bazı dambıllar da ayarlanabilir, yani ağırlıklarını artırabilirsiniz. Dambıllar neredeyse çok yönlüdür ve bu egzersiz ekipmanını çeşitli egzersiz hareketlerinde kullanabilirsiniz. Spor salonlarında dambıllar raf adı verilen sağlam bir rafın üzerine yerleştirilir; Bu ağır çubuğun raftan ayaklarınızın üzerine düşmemesine dikkat edin, aksi takdirde ayak parmaklarınız hasar görür!
2. halter
Halter, ağırlığı 15 ila 20 kg arasında olan ve vücut geliştirmede kullanılan uzun çubuğun adıdır. Bu spor aleti ile sporcular halter barının içerisine ağırlıklar yerleştirerek hem spor salonunda hem de evlerinde çeşitli spor hareketlerini gerçekleştirebilmektedirler.
Egzersizlerin direncini arttırmak için halterin iki ucuna plaka ağırlıklar eklenir. Halter kullanırken heyecanlanmamalı ve bu barı ağırlaştırmamalısınız! Spor salonunda yaralanmak size sandığınızdan daha yakın. Hareketlerin yürütme gücünü artırmak ve her birinin nasıl yapılacağına hakim olmak için halter kullanmak çok iyi bir seçenektir. plaka ağırlığı
Plaka ağırlığı, halter çubuğunun etrafına veya ayarlanabilir dambılların üzerine monte edilen ağırlıkları ifade eder. Ağırlık plakaları genellikle spor salonlarında 5,2, 5, 10, 15, 20 ve 25 kg ağırlıklarda bulunur.
6. Top
Farklı türlerdeki top, sporda en popüler ve yaygın olarak kullanılan ekipmanlardan biridir; Pilates ve aerobikten vücut geliştirmeye kadar top sporcuların işine yarar. Bazı toplar çok küçük ve hafiftir; Pilates topu gibi ve sağlık topu ve vücut geliştirme gibi bazı toplar ağır ve büyüktür.
7. lastik bant
Sedyeler ve direnç bantları, ağırlıkların ve dambılların yerini alabilmesi ve dışarıdan bir direnç yaratarak kasları uyarıp büyütebilmesi nedeniyle spor dünyasında özel bir yere sahiptir. Spor bantlarının türleri arasında pilates bantları, loop bantları ve vücut geliştirme bantları bulunur.
10. Köpük rulo
Köpük silindiri, bazı türlerinin yüzeyinde fildişi bulunan basit silindirik bir silindirdir; Ancak rehabilitasyon alanında basit olmasına rağmen hareket terapisi ve düzeltme veya iyileşmenin birçok uygulaması vardır.
12. adım
Adım kelimesi adım anlamına gelir ve spor basamak tahtaları kısa bir adım kullanımına sahiptir ve çeşitli aerobik ve kuvvet egzersizlerini gerçekleştirmek için kullanılır. Basamak genellikle köpük levhadır ancak bazı plastik türleri de vardır.