- Fiziksel gücü artırma
- Akciğer kapasitesini artırma ve nefes almayı iyileştirme
- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirme
- Vücudun bağışıklık sistemini iyileştirme
- li>
- Stres ve kaygıyı önleme
- Hafızayı geliştirme
- Depresyon gibi ruhsal sorunları önleme
- Vücut metabolizmasını artırma
- Yaralanma riski
Fitness nedir?
Fitness, son yıllarda hayran kitlesi kazanan spor dallarından biri. Fitness, vücuttaki yağ yakımını en üst düzeye çıkaran ve vücudu en iyi durumda tutan hareketleri içerir. Fitness egzersizi üç tür egzersize ayrılır: kasları hazırlamaya yönelik egzersizler, vücuttaki yağ kütlesini azaltmaya yönelik egzersizler ve ritmik hareketleri içeren aerobik. Fitness'tan iyi bir sonuç alabilmek için her üç egzersiz türünü de yeterli ve doğru prensiplerle yapmalısınız. Sporculara genellikle haftada en az üç fitness seansı yapmaları tavsiye edilir.
💪 Fitness ve vücut geliştirme farkı 💪
Fitness ve vücut geliştirme, sağlıklı ve güzel bir vücut oluşturmak için kullanılır ancak birbirlerinden farklılıkları vardır. Aralarındaki en önemli farklardan biri de vücut geliştirmede sporcunun yağ kütlesini eritmenin yanı sıra kas hacmini artıracak egzersiz ve beslenmeye yönelmesi; Ancak fitness'ta amaç sadece yağı azaltmak ve dengeli bir vücuda ulaşmaktır.Bu nedenle beslenme türü egzersizlerin yanı sıra fitness ve vücut geliştirme de çok farklıdır; Örneğin fitness yaparken karbonhidrat açısından zengin besinler yemeye gerek yoktur; Vücut geliştirmede kas gelişimi için karbonhidratlar gereklidir. Vücut geliştirmede bir diğer önemli besin proteindir. Bu nedenle vücut geliştiriciler protein takviyesine yönelirler ancak fitnessta genellikle özel bir takviye kullanılmaz ve protein tüketimi dengeli miktarda olur.
Fitness'in Faydaları 💪
