Kelebek yüzmesi, yüzme hareketlerinin ve stillerinin en yeni türlerinden biridir. Başladı 1933 yılında kurbağalama branşlarından biri olarak. Avustralyalı yüzücü Sydney Cavill, bu tür yüzmenin popülerleşmesine yardımcı oldu. Kol ve bacakların eş zamanlı gerilimi ve baskısı nedeniyle kelebeğin zirve aşamasındaki hareketi serbest yüzmeden daha hızlıdır. Ancak hareket sırasında yavaşlar. Sonuç olarak kelebek vuruşu daha yavaş bir yüzme tekniği olarak bilinmektedir. Uzmanlara göre yüzmenin en zor türü ve vücut duruşunun iyileştirilmesinde ve kasların güçlendirilmesinde en etkili tür kelebek yüzmedir.
Yüzme, rekreasyonel çekiciliklerinin yanı sıra birçok faydası da olan en popüler spor ve eğlencelerden biridir. Yüzme (yüzmenin tarihi) kardiyovasküler sağlık, kas gücü ve sağlığın diğer birçok yönü için harikalar yaratabilir ve hatta stresi ve zihinsel baskıyı azaltabilir. Ancak iş pek çok yüzme çeşidi arasından seçim yapmaya gelince karar vermek biraz zor olabiliyor. Her kişi için doğru yüzmeyi seçmek, onların fitness hedeflerine ve onları sınırlayan spesifik yaralanmalara bağlıdır. Bu seçimde size yardımcı olmak için yüzme türlerini ve faydalarını tanıtmaya devam edeceğiz.
Resmi yüzme türleri
Yüzme, yüzücünün suda tüm vücudunu hareket ettirmesi gereken bireysel bir spordur. Basit görünüyor. Ancak aslında suyun yerçekimi nedeniyle yarattığı çekimin üstesinden gelmek çok fazla çalışma gerektirir. Yüzücüler genellikle suda hafiflik hissederler. Ancak suyun esnemesi hareket sırasında kasların dinlenmesine asla izin vermez. Bu, kasların kemik eklemlerine baskı yapmadan egzersiz yapmasına olanak tanır. Resmi olarak adlandırılmış olan ve aşağıda tanıtacağımız belirli hareketleri ve bölümleri içeren, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç farklı yüzme egzersizi türü vardır:
Suda yüzer ve ileri doğru hareket eder. Ayrıca yüzmenin en popüler şekli önden taramadır. Çünkü yeni başlayan herkes yüzmeyi serbest stil ile öğrenmeye başlar ve daha sonra diğer yöntemlere geçer. Serbest stil yarışmaları sırasında genellikle çok az düzenleme vardır. Açık yarışmalarda mesafe çoğu zaman 50 metreden 1500 metreye kadar değişebilmektedir. Bu tarzın avantajlarından dolayı, çoğu yüzme uzmanı serbest stil ile başlamayı savunur çünkü bu, tam vücut egzersizi sağlar ve kişinin daha az enerji harcayarak ön tarama vuruşlarını kullanarak daha uzun mesafeler kat etmesine olanak tanır. Bu alıştırma zorluk düzeyine göre kolay kategoride yer almaktadır.
✔️Sırtüstü Yüzme:
Sırtüstü vuruşu, ilk kez Harry Hebner tarafından popüler hale getirilen ön vuruşun tam tersidir. 1990 St. Louis Olimpiyatlarında sırtüstü yüzme rekabetçi bir yüzme etkinliği olarak kabul edildi. Ön sürünmeyi yüzerken nefes almanın zorluğu, arka sürünmeyi keşfetmenin ve ona geçmenin ana nedenlerinden biri olarak düşünülebilir. Bunun sonucunda geri tarama onun zıttı haline gelmiş ve geri tarama olarak anılmıştır. Zorluk seviyesi bakımından da orta düzeydedir.
Sırtüstü vuruşu, ilk kez Harry Hebner tarafından popüler hale getirilen ön vuruşun tam tersidir. 1990 St. Louis Olimpiyatlarında sırtüstü yüzme rekabetçi bir yüzme etkinliği olarak kabul edildi. Ön sürünmeyi yüzerken nefes almanın zorluğu, arka sürünmeyi keşfetmenin ve ona geçmenin ana nedenlerinden biri olarak düşünülebilir. Bunun sonucunda geri tarama onun zıttı haline gelmiş ve geri tarama olarak anılmıştır. Zorluk seviyesi bakımından da orta düzeydedir.
✔️Kurbağalama yüzme:
Farklı hareket türleri ve yüzme stilleri arasında kurbağalama en popüler olanıdır. Yüzücünün başı yukarıdayken vücudu yüzüstü suya yerleştirilir. Sonuç olarak bu tarzda nefes almak basittir. Tüm yüzme hareketleri arasında kurbağalama, birçok yeni başlayanlar ve düzenli yüzücüler tarafından tercih edilir. Bir başka ilginç istatistiğe göre kurbağalama en yavaş yüzme vuruşu sayılabilir. Yani yüzmenin eğlenceli bir yolunu arıyorsanız kurbağalama iyi bir seçim olabilir. Bu stilin zorluk seviyesi de kolaydır.
✔️Kelebek Yüzüyor
✔️yan yüzme
yan yüzme zamanı Yüzücünün asimetrik kol ve bacak hareketleriyle hareket ederken vücudunun bir tarafa eğilmesiyle yapılır ve sıklıkla uzun süreli yüzmelerde kullanılır. Birçok yüzücü, uzun bir saat yüzdükten sonra rahatlamak için bu yöntemi kullanır. Daha da iyisi, yan yüzme bir kurtarma tekniği olarak dikkatle kullanılır. Yüzme uzmanları yan vuruş tekniğini destekliyor ve bu tekniğin ustalığının genç yüzücüleri bu sporda yeni gelişmelere yönlendirebileceğine inanıyor çünkü bu teknik yüksek derecede esneklik getiriyor. H. Kenworth kitabında şöyle yazıyor: Yakın zamana kadar göğüs veya göbek yüzmenin en hızlı teknik olduğu düşünülüyordu ancak bu algı yanlıştır. Sırtüstü vuruş artık geniş çapta üstün bir teknik olarak kabul edilmektedir ve genç yüzücülerin bu tekniği düzgün bir şekilde pratik etmeleri iyi olacaktır. Bu stilin zorluk seviyesi de orta düzeydedir.
✔️Yüzme hortumu tahtası veya Trudgen
Yüzme hortumu tahtası, adını İngiliz yüzücü John Trudgen'den alan ve rekabetçi yüzme olarak da bilinen bir yüzme tarzıdır. Bu stil bir tür yan yüzmedir. Spor Makaleleri, John Trojan'ın benzersiz tekniğini nasıl geliştirdiğini ve zamanının en hızlı sprinter'ı haline geldiğini gösteriyor. Trojan, bir röportajında yüzme tarzını Güney Afrikalı Kafirlerden öğrendiğini belirtmiştir. Bu stilin zorluk seviyesi ortadır.
✔️Yan vuruşla mücadele (CSS)
CSS olarak da bilinen yan vuruşla mücadele, ilk kez Amerika Birleşik Devletleri Donanması tarafından kullanılan standart bir yan vuruştur. Uzmanlara göre bu tarz çok verimli ve rahatlatıcıdır ve yanal hareket, öne doğru emekleme ve göğüs taramasının bir kombinasyonunu içerir. Zorluk derecesi zor olan bu savaş tekniğini ABD Donanması, su altında ağır teçhizat taşımak için öğretmektedir.
CSS olarak da bilinen yan vuruşla mücadele, ilk kez Amerika Birleşik Devletleri Donanması tarafından kullanılan standart bir yan vuruştur. Uzmanlara göre bu tarz çok verimli ve rahatlatıcıdır ve yanal hareket, öne doğru emekleme ve göğüs taramasının bir kombinasyonunu içerir. Zorluk derecesi zor olan bu savaş tekniğini ABD Donanması, su altında ağır teçhizat taşımak için öğretmektedir.
✔️dalışta yüzme
Dalış bir tür dalıştır. Yüzmek Kişi tamamen giyiniktir ve çoğunlukla boş zaman sporu olarak kabul edilir. Bu harekette su altında net görüş sağlayan bir dalış maskesine ihtiyaç vardır. Maske suya batırıldığında nefes almaya yardımcı olur ve yüzgeçler daha kolay hareket etmeyi sağlar. Dalış öncelikle set resifleri, adalar ve delikler etrafında yapılır ve düşük zorluk seviyesine sahiptir.