Yukarıda ayrıntılı olarak tanıtılan yüzme türlerinin her biri, hareket türüne ve zorluk seviyesine bağlı olarak vücut için farklı avantajlara ve faydalara sahip olabilir; bunları aşağıda tartışacağız: daha kapsamlı bir makale okumak isterseniz Yüzmenin faydalarını okuyabilirsiniz Yüzmenin yararlarını görüntüleyin
Serbest yüzmenin faydaları:
En popüler yüzme türü, tüm vücuda iyi bir aerobik egzersizi sağlayan serbest stil veya ön taramadır. Suya dayanıklılık kolların daha güçlü olmasını sağlar. Çünkü suyu uzaklaştırıp vücudu ileri doğru hareket ettiriyorlar. Bacakların da bu ileri hareketi tekmelemesi ve güçlendirmesi gerekiyor. Serbest stilde göbek bölgesi, kollar, boyun, omuzlar, göğüs, sırtın üst kısmı ve bacaklar kullanılır. Yani vücudun hemen hemen tüm eklemlerini ve kaslarını hareket ettirir ve yüksek oranda kalori tüketebilir.
Kurbağalama yüzmenin faydaları:
Kurbağalamada ileri hareket oluşturmak için gereken gücün kaynağı bacaklardır ve kollardan daha fazla kullanılır. Uyluk ve bacaklar da en çok kullanılanlardır. Ayrıca bu yüzme türünde göğüs kasları da çalışarak üst sırt ve triseps kaslarını güçlendirir. Sonuç olarak fitness ve kasların güçlendirilmesi ve şekillendirilmesi için uygun bir seçenek olabilir. Ayrıca bu tarzdaki yüzücünün kilosuna bağlı olarak her yarım saatte 300 ila 444 kalori yakması kilo kaybına özel bir etki sağlayacaktır.
Kelebek yüzmenin faydaları:
Kelebek yüzerken vücudun merkezini çalıştırır. Yüzücünün vücudunu stabilize etmek için karın gücünü kullanması ve kelebek vuruşunu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için gereken dengeli hareketi yapması gerekir. Aynı zamanda üst vücut gücünü de kullanır, dolayısıyla bu yüzmeyi yapmak kolların, göğsün, karın bölgesinin, sırtın ve kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Hatta vücudun duruşunu iyileştirmeye ve vücudun daha esnek ve yumuşak olmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, uygun hareketi sağlamak için uzuvların ve gövdenin gerilmesi gerektiğidir. Kelebek yüzme, yarım saatte 55 kg'lık bir kişi için 330 kalori, 70 kg'lık bir kişi için 409 kalori, 80 kg'lık bir kişi için ise 488 kalori tüketir, bu da kişinin yüksek kalori yakarak kilo vermesini ve daha fazla kondisyon yaşamasını sağlar. Ancak kas çekmemek veya sırt, boyun veya omuzları zorlamamak için bunu doğru şekilde yapmaya dikkat edilmelidir.
Sırtüstü yüzmenin faydaları:
Sırtüstü yüzme hareketleri yapmak, kişinin omurgasını uzatmasına ve boyunun daha uzun ve daha uzun görünmesine yardımcı olur. Ayrıca bu hareketle omuzlar, bacaklar, kollar, kalçalar ve karın da güçlenecektir. Kalça aktivitesine yardımcı olduğu için iş yerinde veya evde uzun saatler oturanlar için mükemmel bir seçimdir. Sırtüstü vuruş kurbağalama, kelebek ve hatta ön vuruş kadar kalori yakmayabilir. Ancak saatte 18 kilometre hızla bisiklet sürmek ya da saatte 7 kilometre hızla koşmak kadar kalori yakmanıza yardımcı olabilir ki bu çok dikkat çekici bir şey. Bir kişi yaklaşık 55 kg ağırlığındaysa, her 30 dakikada bir back curling ile yaklaşık 240 kalori yakacaktır. 80 kg ağırlıkta bu miktar 355 kaloriye ulaşacaktır.
Priya Ramzanzadeh
Yazı Yazarı
1267
common:article