1. Daha güçlü bir vücut yapmak
İyi fiziksel güç, egzersiz yoluyla elde edilen kondisyonun ana ölçütlerinden biridir. Güç, büyük kaslara sahip olmak ve plakları hareket ettirebilme yeteneği anlamına gelmez; Daha ziyade, normal ve gündelik şeyleri yapabilecek güç ve kuvvete sahip olmak anlamına gelir; eklemlere, bağlara ve diğer dokulara baskı uygulamadan.
Kişi ne kadar güçlüyse, yaralanmaya o kadar az eğilimli olur. Her türlü direnç ve kuvvet antrenmanı gücünüzü ve gücünüzü artıracaktır. Yani mutlaka vücut geliştirme yapmanıza ve makinelerle çalışmanıza gerek yok ama Pilates gibi sporlar veya vücut ağırlığı antrenmanları da fiziksel gücünüzü artıracaktır. Kuvvet antrenmanı gençlerde ve yaşlılarda sağlığı korumanın mükemmel bir yoludur.
2. Ruh sağlığı ve zihinsel rahatlama
Bedeni ve ruhu aynı anda beslemek için bir ritüel tanıtmak istiyorsak, bu kesinlikle spordur. Egzersizin faydaları sadece vücuda ulaşıyor ya da fitness sadece fit bir vücut ve ideal kilo anlamına gelmiyor; Aksine, sakin ve sağlıklı bir zihne sahip olmak, egzersizin kesinlikle yardımcı olduğu en önemli sağlık faktörlerinden biridir. Egzersiz yapmak zihne ve ruha aşağıdaki faydaları sağlar:
Stresi ve depresyonu ortadan kaldırın veya azaltın
Benlik saygısını ve güveni artırın
Migren gibi kronik ağrıları hafifletin
Zihinsel ve entelektüel kapasiteyi artırın
Uyku kalitesini artırın
Sağlıklı yaşamı iyileştirin .
1. daha güçlü bir bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, fitness ve egzersizin vücut üzerindeki etkilerinden biridir. Özellikle Corona salgını koşullarında egzersiz yapmanın ve formda kalmanın önemi çok daha fazla. Egzersiz aynı zamanda insanların diğer hastalıklara yakalanmasını da önler: tansiyon ve kalp-damar hastalıkları, kan şekeri kontrolü, kanser, diyabet, akciğer hastalıkları ve eklem hasarı gibi hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması.
1. Kasları güçlendirmek ve acıyı yönetme
Kas ve eklem ağrıları çok can sıkıcıdır ve eğer kronikleşirlerse sağlığınızı ve kondisyonunuzu ciddi şekilde hedef alırlar. Ancak neyse ki egzersiz bu sorunları ortadan kaldırabilir veya büyük ölçüde azaltabilir. Örneğin diz ağrıları ve sırt ağrıları genellikle şiddetli kas zayıflığı, hareketsizlik ve günlük aktivitelere karşı hassasiyetten kaynaklanır ve egzersizle (20 dakika bile olsa) kolaylıkla önlenebilir.
Şu anda eklem ağrısı çekiyorsanız. Henüz çok geç değil ve egzersiz sadece ağrılarınızı ve sorunlarınızı dindirmekle kalmaz, aynı zamanda onları iyileştirebilir ve daha da kötüye gitmesini önleyebilir.
1. Artan kemik yoğunluğu
Ne yazık ki, osteoporoz günümüzde çok yaygındır (hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme nedeniyle). Öte yandan iyi haber şu ki, iyi bir fiziksel kondisyon ve egzersiz, kemik yoğunluğu sorununuzu çözebilir. Yapılan araştırmalara göre sadece 6 aylık kuvvet antrenmanı ile kemiklerin içindeki mineral yoğunluğu yaklaşık %13 oranında artacaktır. Squat ve hamle gibi çok eklemli egzersizler kemik yoğunluğunu arttırmada oldukça etkilidir. Ancak sadece pratik yapmak yeterli değildir; Osteoporozun önlenmesi için beslenme planının kalsiyum gibi mineraller açısından da zengin olması gerekir.
