Yüzmenin boy artışına etkisi

Birçok ebeveyn bu sorundan endişe duyuyor ve çocuklarının uzun boylu olmasını istiyor. Birçok beslenme uzmanına göre egzersizlerin, özellikle de esneme ve yüzmenin, kişilerin boyunun uzamasında büyük etkisi var. Çünkü yüzmek kasların esnemesine ve bel diskinin içindeki sıvının kalınlaşmasına neden olur, bu da sürekli yüzmenin diskin içindeki sıvıyı artırıp boyunuzu uzatması anlamına gelir. Ayrıca yüzmek vücudun tüm kaslarının çalıştırılmasına neden olur ve vücudun tüm kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

Haftada 4 veya 5 gün, günde iki saat yüzmenin boy uzamasına büyük etkisi vardır. Tabi bu noktaya dikkat etmeli ve kelebek yüzmeyi doğru yapmalısınız ki sırtta daha fazla çöküntüye ve kas güçsüzlüğüne neden olmasın. Yüzmeye gittiğinizde bunun yanı sıra yeterince uyumak, dinlenmek ve güneş ışığından yararlanmak da boyunuzun uzamasında oldukça önemlidir.

Boy uzatmaya yönelik esneme tekniklerinde yüzme önemli bir tekniktir. Bu teknik tüm vücudun yanı sıra omurganın da esnemesine yardımcı olur. Boy uzatmak için faydalı yüzme tarzlarından biri de kurbağalama yüzmedir. Bu hareketi yaptığınızda bacaklar doğrudan vücudun arkasında, kollar ise önünüzde uzatılır. Başka bir deyişle, vücut iki zıt yönde gerilir, bu da vücudun yanı sıra omurganın da esnemesine yardımcı olur.

Yüzmenin boy uzatmak için iyi olmasının başka bir nedeni var mı? Havuzda yüzdüğünüzde yer çekiminin omurga üzerindeki etkisini ortadan kaldırırsınız. Yer çekiminin etkisiyle omurilikler birbirine yakınlaşarak kısa boylu insan görüntüsü oluşur. Ancak kişinin yer çekiminin etkilerini alıp genişlettiğinizde omurgaya olumlu etki yaptığını ve uzamış göründüğünü göreceksiniz.

Çevrenizdeki insanları gözlemlediyseniz bu muhtemeldir. Belden aşağısı daha uzun, gövdeleri ise daha kısa görünen insanların olduğunu fark etmişsinizdir. Bunun birkaç nedeni olabilir. Ancak düzenli yüzme antrenmanı yaparak bu sorunla mücadele edebileceksiniz. Yüzerken omurga gerilir. Yani omurga sıkışır, bu da disklerdeki sıvı kapasitesinin artmasına yardımcı olur.

Sıvı kapasitesinin arttırılması omurgada bulunan kıkırdakların kalınlaşmasına ve güçlenmesine, dolayısıyla daha uzun ve daha güçlü olmasına yardımcı olur. Dönüş, yerçekimi kuvvetlerine direnmede faydalıdır. Bu nedenle yüzücüleri gözlemlerseniz, gövdelerinin yüzme bilmeyenlere göre daha uzun ve daha uzun olduğunu görürsünüz.