Çalışma sırasında uykululuk sorununa çözüm bulmak için birçok çözüm bulunmuş; Ancak burada daha pratik kullanımı olan birkaç şeyden bahsedeceğiz: 1- Kendinize bir gündüz ve gece programı belirleyin ve ders çalışma, uyku, ibadet, dinlenme, egzersiz, beslenme vb. işlerinizi belirli bir saatte ve yapın. 2- Çok sıcak bir yerde ders çalışmayın; Özellikle de artık kış olduğu ve birçok insanın odayı aşırı ısıttığı düşünülürse. İdeal oda sıcaklığı 24 veya 25 santigrat derecedir. Bu sıcaklığın fazlası ve bunun getirdiği sıcaklık, kış aylarında pek çok kişi için keyifli olsa da öğrenmeyi azaltabilir, hatta uykunuzu getirebilir. 3- Ders çalışırken düz ve dik oturmaya çalışın. Asla yatarak ve sözde uykuyla çalışmayın; Çünkü beyin, uyku ve ders çalışma gibi iki görevi aynı anda yerine getirmek zorundadır. Ders çalışırken uzun süre sabit pozisyonda kalmaktan kaçının. Bir şeyi uzun süre okuduğunuzda zihinde uyuşturucu etkisi olur. En iyi pozisyon oturmaktır; Ders çalışmak için özellikle sandalyeye ve masa arkasına oturulması tavsiye edilir.
4- Dağınık okumaktan kaçının. Çalışmalarınız hedefe yönelik ve doğru zamanda yapılmalıdır.
5- Su için; Özellikle kalkıp su içmek için hareket ettiğinizde su içmek uyuşukluğu giderebilir. Yararlı çalışma saatleriniz arasında yaklaşık olarak her bir buçuk veya iki saatte bir kısa bir mola gerekli ve faydalıdır. Sürekli tek bir yerde oturup kendinizi odaya kilitlemekten ve tabii ki tembellikten kaçının.
6- Ders çalışırken, konsantrasyonunuzu artırmak için vücut pozisyonunuzu art arda değiştirin.
7- Dinlenin ve uyuyun. geceleri en az altı saat, gün içinde ise öğle yemeğinden sonra bir saat dinlenin.
8- bazen yüksek sesle okuyun; Bu çalışmanın iki faydası var; Ders çalışırken daha az uykulu olmanızın yanı sıra ders çalışırken daha fazla odaklanmanızı sağlar. 9- Çok fazla yemek yemeyin. Uygun ve besleyici yiyecekler yerken bile fazla yemek konsantrasyona neden olmaz ancak uyuşukluğa neden olabilir ve konsantrasyonun azalmasına neden olabilir. 10- Yemek yedikten sonra hemen ders çalışmayın. , kısa aralıklarla fiziksel aktivite yapın. 13- Uykunuz geldiğinde ilginç konuları okuyun.
14- Sınavlar sırasında şekerli ve besleyici yiyecekler (hurma, kuru üzüm, incir, bal, reçel, kuru üzüm, bisküvi) kullanın. 15- Mümkünse sıcak-soğuk duş alın. Bu beyin enerjinizi artıracaktır.
16- Nefes alın; Mümkün olduğu kadar yavaş ve derin nefes alın. Nefes egzersizleri vücudunuzun oksijen almasına ve uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur.
17- Bir süreliğine o alandan çıkın. Güneş ışığı vücudunuza gündüz olduğunu hatırlatır. Vücudun doğal işleyişi gündüz uyanık, gece ise uykuda olmaktır. 18- Yürüyüş yapın. Tempolu bir yürüyüş kanınızdaki adrenalini artırır ve kanınızda kendinizi enerjik ve uyanık hissetmenizi sağlayan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Yürüyüşe çıkamasanız bile çalışma ortamından birkaç dakika dışarı çıkmak, uyanmak ve beyninizi uyarmak için harika olabilir. 19- Yatmadan önce TV izlemeyin. 20- Daha fazla ışık kullanın. ve uyandıktan hemen sonra okumayın.