Kuru üzüm, diyetinize vitaminler, mineraller, antioksidanlar, bitkisel besinler, polifenoller ve diğer bazı diyet lifleri gibi çok çeşitli besinleri ekleyebilen harika bir atıştırmalıktır.
Ancak kurutulmuş meyve olarak kuru üzüm de kullanılabilir. Tipik bir üzümün suyu içeriğine sahip değildir. Bu, onları bütün meyvelerden daha az doyurucu hale getirir ve aşırı yemeyi kolaylaştırır. Diyetinize çok fazla kalori eklemekten kaçınmak için küçük porsiyonlara sadık kalın.
Bu kurutulmuş meyveden bir avuç dolusu mısır gevreğinize veya atıştırmalığınıza eklemek, aşağıdaki konularda potansiyel sağlık yararları sağlayabilir:
Sindirime Yardım Edin
Günde birkaç kuru üzüm yemek mideye iyi gelir. Ayrıca bu kuru meyve, suyun yakınında şişmeye başlayan lifler içerir. Bunlar mideye müshil özelliği sağlar ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca günlük tüketim bağırsak hareketlerinin düzenli olmasını sağlar ve lifler toksinlerin ve atıkların sistemden uzak tutulmasına yardımcı olur.
Anemiye Yardım
Kuru üzüm, anemi tedavisine yardımcı olan iyi miktarda demir ve B kompleksi vitaminleri içerir. Bu kuru meyvedeki bakır aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin üretimine de yardımcı olur.
Enfeksiyonu tedavi etmeye yardım et
Kuru üzüm, antiinflamatuar antioksidanlar olarak bilinen polifenol bitkisel besinleri içerir.
Ateş riskini azaltmaya ve bakterileri öldürmeye yardımcı olan antibakteriyel özelliklere sahiptirler. Bu nedenle günde birkaç tane yemek sizi soğuk algınlığından ve benzeri enfeksiyonlardan koruyabilir.
Gözler için
Kilonuzu yönetmek için
Eğer umutsuzca kilo almaya çalışıyorsanız, o zaman bu kuru üzümler en iyi dostunuzdur. Bu kuru meyve fruktoz ve glikoz bakımından zengindir ve size bol miktarda enerji verir. Kötü kolesterol biriktirmeden kilo vermenize yardımcı olurlar.
Kan şekerini azaltmak
Kuru üzüm, taze meyveden daha fazla şeker içermesine rağmen, işlenmiş atıştırmalıklara kıyasla onları tüketmek, kan şekeri yönetiminin bir göstergesi olan hemoglobin a1c'yi düşürür.
Bu, bu kurutulmuş meyvenin bir porsiyonunun harika bir yol olabileceği anlamına gelir. tatlı isteğinizi tatmin etmek için.
