Aptal
Dambıl, serbest ağırlıklar grubuna dahil olan ve vücudun farklı bölgelerinin güçlendirilmesinde, hacminin ve nöromüsküler etkinliğinin arttırılmasında yaygın olarak kullanılan spor ekipmanlarından biridir. Bu cihazın fiyatının diğer vücut geliştirme aletlerine göre iyi olmasının yanı sıra daha küçük bir hacme sahip olması nedeniyle spor kulüplerinde ve evde kullanılmaktadır.
Birçok dambıl sabit bir ağırlığa sahiptir; Egzersizin direncini arttırmak için dambıllarınızı değiştirmelisiniz; Elbette bazı dambıllar da ayarlanabilir, yani ağırlıklarını artırabilirsiniz. Dambıllar neredeyse çok yönlüdür ve bu egzersiz ekipmanını çeşitli egzersiz hareketlerinde kullanabilirsiniz.
Spor salonlarında dambıllar "raf" adı verilen güçlü bir rafa yerleştirilir; Bu ağır çubuğun raftan ayaklarınızın üzerine düşmemesine dikkat edin, aksi takdirde ayak parmaklarınız hasar görür!
هالتر
Barbell, ağırlığı 15 ila 20 kg arasında olan ve vücut geliştirmede kullanılan uzun çubuğun adıdır. Bu spor aleti ile sporcular hem spor salonunda hem de evlerinde halter barının içine ağırlıklar yerleştirerek her türlü sporu yapabilirler. Halter kullanırken heyecanlanmamalı ve bu barı ağırlaştırmamalısınız! Spor salonunda yaralanmak size sandığınızdan daha yakın. Hareketlerin yürütme gücünü artırmak ve her birinin nasıl yapılacağı konusunda ustalaşmak için halter kullanmak çok iyi bir seçenektir.
Plaka ağırlıkları
Plaka ağırlıkları, halter çubuğunun etrafına veya ayarlanabilir dambılların üzerine monte edilen ağırlıklardır. Ağırlık plakaları genellikle spor salonlarında 2,5, 5, 10, 15, 20 ve 25 kg ağırlıklarda bulunur.
Serbest ağırlıklar
Kasnak gibi bir şeye bağlanamayan herhangi bir cihaza serbest ağırlık diyebilirsiniz. Buna dambıllar, halterler, küçük yoga topları, kettlebelller ve alıp egzersiz yapabileceğiniz diğer her şey dahildir. Tabii ki, bir ağırlık olması şartıyla! Egzersizlerinizde serbest ağırlık kullanmak iyidir; Çünkü kas dengesinin stabilize edilmesine ve arttırılmasına çok yardımcı olacaklar.
EZ çubuk
En yaygın olarak kullanılan spor malzemelerinden biri bükülmüş bir halter çubuğudur (genellikle çelikten yapılır), bu halter çubuğunun üzerinde iki eğri bulunur ve güç kaldırma, vücut geliştirme ve kas geliştirme egzersizleri için kullanılır.
Adım
Adım kelimesi adım anlamına gelir ve spor basamak tahtaları kısa bir adım kullanımına sahiptir ve çeşitli aerobik ve kuvvet egzersizlerini gerçekleştirmek için kullanılır. Basamak genellikle köpük levhadır ancak bazı plastik türleri de vardır.