Kuru ve buharlı sauna, şampiyona, profesyonel ve amatör düzeyde hemen hemen tüm sporcuların aşina olduğu ve özel önem verdiği bir aktivitedir ve sauna, tüm dünyada zayıflama yollarından biridir. Bu yöntem dünyaya Finlandiya halkı tarafından tanıtıldı. Yıllar geçmesine rağmen bu ülkenin insanı hâlâ saunadan yana. Öyle ki Finlandiya'da her üç evden birinde sauna olduğu söyleniyor. İran'da sauna kullanımının da uzun bir geçmişi var. Ancak son 1-20 yıldır kuru ve buharlı saunanın tasarımına ve kullanımına özel önem verilmeye başlandı.
Günümüzde, Sauna hayranlarının artan büyümesi göz önüne alındığında, kuru sauna ve buhar arasındaki farkları incelemek açıktır. Finler, kuru saunanın vücudu stres ve toksinlerden serbest bıraktığına inanıyor. Steam sauna da Doğu geleneğine dayanır ve cilt, sinüs ve mukoza için en iyi hediyedir. Bütün bunlar buharla karıştırılmış ısıdan kaynaklanmaktadır. Kuru sauna ve buharın kendi faydaları vardır, ancak bazı insanlar için sorunlu olabilirler. Bu makalede, sauna'nın kuru ve buharının farklılıklarını, faydalarını ve dezavantajlarını tartışacağız. Ayrıca, sauna severler de dahil olmak üzere herkes için çok gerekli olan bir sauna kullanılacağını anlatıyor.
Kuru ve Steam Sauna Tasarım Farkı
Kuru sauna yapımında deneyimli bir uzmanın görüş ve deneyimlerinden faydalanmak, temel bir tasarım yapmak için faydalı olabilir. Buhar saunası ve kuru sauna yapımında gerekli teknik gereklilikler de dikkate alınmalıdır.
kuru sauna
Kuru sauna ahşap duvarlı oda şeklinde yapılır. Kuru saunada oturma ve uzanma platformları bulunmaktadır. Platformların yapımında sauna içerisindeki sıcaklığın yüksek olması nedeniyle iyi iletken olmayan malzemeler kullanılmalıdır. Odanın yüksek sıcaklığında kuvvetli bir şekilde ısıtılan bu platformlarda metal veya taş kullanıldığını varsayalım. Yüksek kaliteli Rus ahşabı, termwood veya işlenmiş ham ahşap bu amaç için en iyi seçenektir;
Thermowood'a sauna ahşabı denildiği ölçüde. Kaliteli thermowood ahşabın kullanılması ve gerekli önlemlerin alınması saunanın ömrünü uzatacağı gibi sauna bakımında özel sauna yağı kullanarak daha iyi performans gösterebilirsiniz. Bu yağ, sauna içindeki tezgah, ahşap duvar ve zemin kaplamaları gibi ahşap yüzeyleri ve sauna içindeki tüm ham ahşapları optimize etmek ve korumak için kullanılır; Aynı zamanda ahşabın iç neminin kaçmasına ve kurumasına izin vermez. Diğer özellikleri arasında ahşabın rengini ve dokusunu doğal bir şekilde onarmasını sayabiliriz.
Sauna odasını ısıtmak için %1,2 boyutta silindirik veya kübik bir fırın yapmanız gerekir; Baca çapı 2 inçtir ve zeminden 2 cm uzaklıktaki brülörün çapı 2 inçtir. Meşale odanın dışında bulunur ve fırın saunanın içine yerleştirilir, böylece bu odada sıcak ve kuru akar ve sıcak taşlara biraz su dökerek sauna odasının nemini artırabilir ve Sauna da sıcaklığını artırabilir.
Araştırmacılar, haftada iki kez sürekli olarak kuru sauna kullanmanın sağlık üzerinde büyük etkisi olduğunu doğruladı. Egzersiz sağlık açısından oldukça faydalı olsa da egzersiz sırasında terleme kuru saunada terlemeye göre daha az olduğundan kuru saunanın toksinlerin vücuttan atılmasında ve kilo vermede etkisi egzersiz yapmaktan çok daha fazla olacaktır.
Bu saunada terlemek nispeten uygundur, cilt altında biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kan dolaşımını ve vücut ısısını artırır, ayrıca cildin gözeneklerini açar. Bu tür saunayı haftada bir veya iki kez kullanmak insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Kuru sauna, en ünlüsü. Ve dünyanın en popüler saunasıdır. Adını Fin dilinden almıştır ve ahşaptan yapılmıştır. Genellikle saunadan bahsederken kuru sauna anlamına gelir.
Steam Sauna
Buhar, Crack veya Rus sauna, duvarları genellikle yüksek kaliteli taş veya seramiklerden yapılmış ve buhar girişi için birkaç valf olan ve boru tarafından odaya yönlendirilir. Bu, odanın içindeki nemi ve ısıyı arttırır. Termostat ayrıca oda ısısını ayarlar. Ancak neme karşı seramik direnci daha yüksek göz önüne alındığında, sızdırmazlık ve sauna duvarlarına dirençli olmak için küçük havuz seramikleri kullanılması önerilir.
Kuru sauna ve buhar kullanma ipuçları
Duş alın ve vücudunuzu yıkayın: Sauna alanına girmeden önce mutlaka duş alın ve vücudunuzu deterjanla iyice yıkayın. Bu kendi sağlığınız açısından önemli olmakla birlikte saunanın hijyenini de sağlamak gerekir. Saunanın sıcak ortamında vücut terlemeye başlar. Bu durumda vücut derisindeki mikroplar üremek için uygun koşulları bulur, dolayısıyla bu mikropların miktarını azaltmak için vücudunuzu yıkamak gerekir.
< p> Buhar saunası ve vücudun ısıtılması: Başlangıç olarak buhar saunasıyla başlamak daha iyidir. Buranın sıcak ve nemli atmosferi vücut sıcaklığınızın yükselmesi, kaslarınızın ve damarlarınızın fiziksel aktiviteye hazır hale gelmesi için oldukça uygun bir ortamdır. Bu yerde kalma süresi yaklaşık 5 ila 7 dakika olabilir. Bu çalışma tam olarak spor yapmadan önce yapılan ısınmanın aynısıdır ve vücuttaki kas ve tendonlara zarar vermemek, onların genişlemesini ve esnekliğini arttırmak amacıyla yapılır.Buhar saunasından çıktıktan sonra vücudunuz yüzmeye hazırdır. Havuzda kurbağalama, kurbağalama veya dilediğiniz herhangi bir yüzmeyi yaparak en az 30 dakika geçirebilirsiniz. Bu, kalp atış hızınızı artırmak ve kardiyovasküler durumunuzu iyileştirmek için gereklidir.
Sıcak jakuzi ve yorgunluk giderme: Yüzdükten sonra vücudunuz yorulduğu için yaklaşık 5 dakika sıcak jakuzide olmak ve vücudunuzun farklı bölgelerine su ile masaj yapmak daha iyidir. Nefesinizin normale dönmesine izin verin ve ana sauna seansına başlamaya hazırlanın. Vücudun her yerine masaj yapmaya çalışın ve ayak bileklerine ve ayak tabanlarına masaj yapmayı unutmayın, bu çok etkilidir.