البندق مرتفع في فيتامين E والبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة التي تساعد على تحسين صحة القلب ، وانخفاض الكوليسترول في الكوليسترول وتعزيز الجهاز المناعي.

نعم ، خلق البندق ذو الألياف العالية والدهون الصحية شعورًا بالشبع ويمكن أن تكون مفيدة في الوجبات الغذائية للتحكم في الوزن ، ولكن يجب استخدامها في الاعتدال.

للحفاظ على طازجة البندق ، من الأفضل إبقائها في حاوية مغلقة بعيدًا عن الضوء والرطوبة أو في الثلاجة للحفاظ عليها أكثر متانة.